Библиотерапија све популарнија: Могу ли књиге заиста да нам помогну?

Objavljeno: 29.08.2026. 18:00

Библиотерапија све више привлачи људе који у књигама траже утеху, разумевање и начин да лакше прођу кроз тешке животне периоде. Од персонализованих препорука романа до књига за самопомоћ, читање се све чешће посматра као могући савезник менталног здравља. Ипак, стручњаци упозоравају да књига није универзални лек – њен ефекат зависи од особе, избора литературе и начина на који јој читалац приступа, пише BBC.

У лето 2017. године Елизабет Расел пролазила је кроз изузетно тежак период. Била је усред тешког развода, у који су била укључена и њена два млада тинејџера, док се истовремено већ дуже време борила са депресијом.

– Било је то заиста, заиста стресно време – присећа се Расел, учитељица и библиотекарка у основној школи у америчкој савезној држави Конектикат.

Тада је на интернету наишла на нешто што се назива „креативна библиотерапија“. Реч је о приступу у којем се особи, на основу њених животних околности, читалачких навика и потреба, препоручују одређена књижевна дела са циљем да јој помогну да се боље носи са емоционалним проблемима.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Име Еле Берту, библиотерапеуткиње из Сасекса у Великој Британији, почело је стално да се појављује у њеним претрагама. Берту је једна од ауторки књиге The Novel Cure, која се бави управо идејом да књижевност може имати благотворан утицај на човека.

Берту је најпре разговарала са њом о томе шта воли да чита, а потом је детаљно испитала о изазовима са којима се у том тренутку суочавала. На основу разговора, послала јој је списак књига које су на различите начине одговарале њеној животној ситуацији.

Међу њима су била и дела у којима ликови пролазе кроз тешке брачне одлуке, попут романа George and Lizzie Ненси Перл.

– Била сам потпуно одушевљена – присећа се Расел.

Читајући о одлукама, грешкама и искуствима измишљених ликова, успела је да лакше обради оно кроз шта је сама пролазила. Приче су јој омогућиле да сопствене проблеме сагледа из другачије перспективе, али су јој пружиле и нешто подједнако важно – осећај да није сама.

– Отворило је нешто у мени што је морало да буде отворено и што је морало да зацели – каже она.

Искуство Елизабет Расел један је од разлога због којих библиотерапија последњих година привлачи све више пажње.

Од белетристике до књига за самопомоћ

У Великој Британији и другим земљама библиотерапија постаје све популарнија као начин за унапређење општег благостања, лакше суочавање са тешким животним одлукама, а у одређеним случајевима и као допуна приступима који се користе код конкретних проблема са менталним здрављем.Међутим, библиотерапија није ограничена само на романе.

Она може да обухвата белетристику, поезију и драму, али и публицистику и литературу за самопомоћ. Избор зависи од циља и особе којој је књига намењена.

Када је реч о књигама за самопомоћ, научни докази о њиховој користи знатно су развијенији. Поједина истраживања показала су да такве књиге могу да помогну људима који се суочавају са анксиозношћу и депресијом.

Једно истраживање из 2004. године, на пример, показало је да књиге за самопомоћ могу бити корисне људима са анксиозношћу и депресијом. Друго, из 2006. године, бавило се особама са поремећајима у исхрани и показало да је самопомоћ била слично ефикасна као и други облици психолошке терапије у смањењу преједања, повраћања и симптома депресије.

Због тога неки стручњаци књиге за самопомоћ описују као облик терапије коју особа спроводи сама.

Када је у питању белетристика, међутим, ситуација је знатно сложенија.

Заговорници такозване креативне библиотерапије сматрају да урањање у богате, измишљене светове може да помогне читаоцима да обраде емоције, пронађу стратегије за суочавање са проблемима или бар накратко побегну од свакодневних брига.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Приче су измишљене, али често одражавају стварна људска искуства. Ликови пролазе кроз разводе, губитке, страхове, усамљеност, породичне сукобе, промене и друге кризе. Читалац у њиховим искуствима може да препозна део сопственог живота.

У раду објављеном 2016. године у медицинском часопису The Lancet, два истраживача навела су да урањање у квалитетну књижевност може да помогне узнемиреном уму да се смири, опорави и поново покрене, као и да допринесе ублажавању стреса и анксиозности.

У свету у којем су услуге менталног здравља у многим земљама недоступне или прескупе за велики број људи, идеја да књига може да понуди бар неки облик подршке делује веома привлачно.

Зашто приче толико снажно делују на нас

Свако ко је икада прочитао књигу која га је дубоко погодила зна да приче могу да имају снажан утицај на мисли и емоције.

Добар роман може да нас натера да саосећамо са потпуно непознатом особом, да променимо поглед на одређену ситуацију или да се присетимо нечега што смо сами доживели.

Ипак, то не значи да ће свака белетристика побољшати ментално здравље сваког читаоца.

Више стручњака упозорава на претерана очекивања од креативне библиотерапије, посебно када се она представља као начин лечења конкретних менталних поремећаја. За такве тврдње, кажу, научни докази још нису довољно снажни.

Штавише, истраживања показују да неке књиге могу чак да буду штетне.

Џејмс Карни, когнитивни научник који се бави рачунарским приступима проучавању људске спознаје на Лондонској интердисциплинарној школи, сматра да постојећа истраживања пружају много сложенију слику.

Белетристика, каже он, може да допринесе општем благостању, али њен ефекат у великој мери зависи од три ствари: особе, саме књиге и начина на који читалац доживљава и обрађује прочитано.

– Постоји идеја да су књиге некакав култни предмет који ће све учинити бољим. Мислим да за одређени број стања и код одређеног типа личности то може бити случај, али идеја да су оне универзални лек једноставно није тачна – каже Карни.

Другим речима, књига није лек који се прописује свима на исти начин.

Оно што једној особи може пружити утеху, другој може бити потпуно неважно, а трећој чак и штетно.

Управо зато стручњаци инсистирају на пажљивом избору литературе.

Библиотерапија није лек за све, али може да буде драгоцен алат

Неки истраживачи почетке библиотерапије повезују са Првим светским ратом. Тада су књиге, како белетристика тако и стручна литература, коришћене како би се војницима помогло да лакше поднесу патњу и трауме.

Идеја је, према Карнију, поново добила на значају током деведесетих година прошлог века.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Данас библиотерапија има бројне облике.

Један од њих су професионални библиотерапеути који разговарају са клијентима о њиховим животним околностима, интересовањима и читалачким навикама, а потом им препоручују одређене књиге.

Ела Берту, на пример, нуди персонализоване препоруке по цени од 100 фунти, односно око 130 долара по сесији.

Други приступ може се пронаћи и у здравственом систему. Неки лекари опште праксе својим пацијентима препоручују белетристику.

Међу њима је и Ендру Шуман, лекар британске Националне здравствене службе (NHS) и саветник добротворне организације ReLit, која се бави библиотерапијом. Шуман је један од аутора рада о користима библиотерапије објављеног 2016. године у часопису The Lancet.

Он, међутим, наглашава да библиотерапија заснована на белетристици није замена за друге облике лечења.

– У комбинацији са другим терапијама, она може бити изузетно снажан додатак – каже Шуман.

За Расел је важна још једна карактеристика читања: човек му се може посветити сопственим темпом.

Књигу може да узме када се осећа довољно спремним да се суочи са одређеним темама. Ако му садржај постане превише тежак, може да је затвори и настави неки други пут.

Та могућност да читалац сам контролише темпо може бити посебно значајна у периодима емоционалне рањивости.

Mилиони позајмљених књига

Британска непрофитна организација The Reading Agency од 2013. године у оквиру програма Reading Well саставља листе књига за људе који се суочавају са различитим здравственим проблемима, укључујући деменцију и депресију.

Књиге на тим листама пажљиво се бирају и проверавају. У процесу учествују стручњаци, али и људи који имају лично искуство са одређеним здравственим стањима.

Џема Џоли, руководитељка The Reading Agency за здравље и благостање, каже да је циљ програма да људе усмери ка насловима који им заиста могу бити од користи.

То је посебно важно јер је број књига о менталном здрављу огроман. Читаоцу који тражи помоћ није увек лако да процени која је књига квалитетна, корисна и прилагођена његовим потребама.

Џоли истовремено указује и на оно што види као широко распрострањено снобовско схватање о томе шта се уопште може назвати „добром“ књижевношћу.

Програм Reading Well, у сарадњи са локалним библиотекама у Енглеској и Велсу, омогућио је да од свог покретања буде позајмљено више од 3,9 милиона књига.

Интересовање за библиотерапију стигло је и до здравствених институција. У одређеним случајевима, попут поремећаја у исхрани, књиге за самопомоћ препознате су као терапијско средство у клиничким смерницама.

Ипак, стручњаци упозоравају да ни свака књига за самопомоћ која је намењена одређеном здравственом проблему или животној фази неће бити корисна и ефикасна за свакога.

Шта истраживања заиста показују

Иако постоји много сведочанстава људи који кажу да им је читање помогло, научни докази о вези између читања и менталног здравља нису једноставни.

Научници су приметили да људи који редовно читају из задовољства, у поређењу са онима који не читају, имају тенденцију да буду мање под стресом, мање депресивни и мање усамљени.

Такође могу бити друштвено повезанији и имати више самопоуздања, а нека истраживања су чак указала на могућу везу између читања и дужег живота.

Али ту се поставља важно питање.

Да ли читање белетристике заиста побољшава благостање – или људи који се већ осећају боље једноставно чешће читају?

То питање поставља Ђулија Поерио, психолошка научница са Универзитета у Сасексу.

Када су у питању књиге за самопомоћ, докази су нешто јаснији. Поред поменутих истраживања о анксиозности, депресији и поремећајима у исхрани, бројни стручњаци их виде као један од начина да човек самостално ради на одређеним проблемима.

Белетристика, међутим, има шири и мање предвидљив ефекат.

Истраживања сугеришу да читање може да повећа емпатију, да људе учини мање склоним стигматизацији маргинализованих група, да подстакне љубазније понашање према другима и да допринесе већем самопоуздању.

Код деце су уочена умерена побољшања понашања, укључујући смањење агресивног понашања код дечака.

Такође је утврђено да читање може да помогне деци са одређеним здравственим и развојним проблемима да лакше изразе своја осећања и искуства.

Све то сугерише да књижевност може имати бројне позитивне ефекте, али не пружа довољно доказа да се било која књига може сматрати лечењем одређеног менталног поремећаја.

Поистовећивање са ликовима није увек лековито

Неки стручњаци су претпостављали да читање о ликовима који имају искуства слична нашим омогућава читаоцу да се поистовети са њима.

У тој теорији, када лик прође кроз тешко искуство и успе да превазиђе проблем, читалац може да доживи својеврсно катарзично искуство и да научено примени у сопственом животу.

Емили Троскианко, научница која се бави књижевношћу на Универзитету у Оксфорду, сматра да је такво објашњење сувише једноставно.

– Мислим да је то веома поједностављено и да очигледно није оно што се дешава велики део времена када људи читају о тешким искуствима која су на неки начин слична њиховим – каже она.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Проблем је и у томе што постоји мало истраживања која директно показују да се такав процес заиста одвија на начин на који теорија претпоставља.

Ипак, лична сведочанства људи који кажу да им је белетристика помогла веома су бројна.

У истраживању које је The Reading Agency спровела 2022. године, 81 одсто учесника рекло је да им је књига из програма Reading Well помогла да боље разумеју сопствене здравствене потребе.

Џоли каже да се у одговорима учесника најчешће појављују осећања попут схватања да нису сами и сазнања како могу сами себи да помогну.

То је управо оно што је доживела и Расел.

Али да би се доказало да креативна библиотерапија заиста може да лечи конкретне менталне поремећаје, биле би потребне велике студије за свако појединачно стање.Карни сматра да би у таквим истраживањима људи који читају одређени роман морали да се пореде са групом која добија плацебо или други облик контролисаног третмана.

Постојећа истраживања, према његовој оцени, не испуњавају тај стандард.

Код посттрауматског стресног поремећаја, на пример, поједини стручњаци сматрају да би измишљени светови могли да помогну пацијентима да обраде емоције које им иначе делују превише претеће. Ипак, преглед истраживања из 2017. године закључио је да није било довољно квалитетних студија које би потврдиле такав благотворан ефекат.

Када књига може да погорша проблем

Још важније упозорење долази из истраживања која показују да одређене књиге могу имати негативан утицај.

Троскианко је 2018. године, у сарадњи са британском организацијом Beat, која пружа подршку људима са поремећајима у исхрани, испитала готово 900 људи. Већина учесника имала је лично искуство са неким обликом поремећаја у исхрани.

Питани су како је читање белетристике утицало на њихово расположење, самопоштовање, исхрану, навике у вежбању и однос према сопственом телу.

Резултат је изненадио Троскианко.

Када су се учесници присећали књига у којима су се појављивали ликови са поремећајима у исхрани, често су наводили да су такве приче погоршале њихове симптоме.

– Ако имате поремећај у исхрани, вероватно ћете бар осетити да је читање таквог садржаја имало негативан утицај на вас – каже она.

Око десетак учесника чак је рекло да су намерно тражили књиге са таквим садржајем.

Троскианко претпоставља да оне могу да покрену иста негативна осећања која су повезана са поремећајима у исхрани, укључујући такмичарски однос према туђем телу и навикама у исхрани.

Друга њена истраживања показују да људи са поремећајима у исхрани могу имати проблема да се усредсреде на текстове који нису повезани са њиховим стањем.

На тај начин, оно што читају може да их још дубље увуче у свет уских и опсесивних мисли.

– То је један од разлога због којих ме нервира прилично олако схватање да читање књига о одређеним стварима мора увек да буде корисно. Зависи од књиге. Књижевност је сложена. Људи су сложени, па зашто онда не бисмо очекивали да и ефекти буду сложени и нијансирани? – каже Троскианко.

Сличан ризик могао би да постоји и код људи који се боре са зависношћу, сматра Карни.

Романи у којима се појављују ликови који злоупотребљавају психоактивне супстанце понекад могу да романтизују или улепшају зависност, што би код осетљивих читалаца могло да буде проблематично.

Шуман због тога наглашава да о белетристици разговара само са пацијентима које добро познаје.

Он не би препоручио такво читање људима који се налазе усред психотичног поремећаја или имају суицидалне мисли. У таквим ситуацијама, каже, књига би могла бити штетна, али и непримерена и бескорисна, а потенцијално би могла да наруши и поверење пацијента у лекара.

Како пронаћи праву књигу за праву особу

Програм Reading Well управо због оваквих ризика пажљиво узима у обзир разлике међу читаоцима.

Након истраживања која су показала да фикционализоване приче о одређеним здравственим стањима могу бити штетне, The Reading Agency је развила листу књига које поправљају расположење и пружају охрабрујуће садржаје.

Оне су намењене људима који желе да побегну од проблема или искуства кроз које пролазе, без обзира на то да ли је реч о конкретном здравственом стању.

За одрасле са поремећајима у исхрани, препоруке Reading Well углавном обухватају књиге које нуде практичну подршку, а не фикционализоване приче о исхрани и изгледу тела.

Код тинејџера је приступ другачији. Њихове листе садрже и такве књиге, јер су здравствени стручњаци и млади људи желели више личних прича и таквих сведочанстава.

Програм је такође уклонио фикционализоване приче о деменцији након што су пацијенти рекли да више воле стварне приче које, по њиховом мишљењу, боље приказују сложеност тог стања.

Џоли наглашава да књиге нису решење за свакога.

– Увек кажемо да није један приступ добар за све. Реч је о додатном алату који би неким људима могао да буде од користи – каже она.

То је, чини се, један од кључних принципа библиотерапије: не тражити једну књигу која ће „излечити“ проблем, већ пронаћи садржај који одговара конкретној особи у конкретном тренутку.

Читање наглас, аудио-књиге и разговор о прочитаном

Ипак, чињеница да докази нису довољни за тврдњу да белетристика лечи одређене менталне поремећаје не значи да она не може да помогне.

Једно мање истраживање пратило је две групе од по највише осам људи са депресијом током годину дана. Учесници су присуствовали групним читањима поезије и белетристике, а на крају периода пријавили су боље ментално здравље.

Карни сматра да би одређене врсте белетристике могле бити корисне људима са анксиозношћу, која је, како наводи, у основи повезана са непредвидивошћу.

Он зато претпоставља да би приче са предвидљивим типовима ликова, попут бројних романа из 19. века или прича о Шерлоку Холмсу, могле имати позитиван ефекат.

Такво читање, објашњава, читаоцу изнова пружа доказ да је свет предвидљив.

И ван контекста лечења конкретних стања, читање романа, драме или поезије може допринети општем менталном благостању.

Људи који пате од хроничног бола, а који су учествовали у програму читања наглас који је организовала британска организација The Reader, рекли су да су осетили снажнији осећај заједништва, боље расположење и побољшање квалитета живота.

То указује да ефекат књиге можда не зависи само од њеног садржаја, већ и од начина на који је читамо.

У једном истраживању Ђулија Поерио и њене колеге пратиле су 94 старије особе које су слушале аудио-књиге по сопственом избору, са листе популарних дела белетристике и публицистике.

Изненађујуће, чак и две недеље након завршетка програма учесници су пријављивали боље благостање и осећај да њихов живот има више смисла. Али корист није била иста код свих.Она се појавила пре свега код људи који су рекли да су се дубоко повезали са књигом и да су је заиста ценили.

– Када су људи били емоционално укључени у садржај књиге, када их је она преносила у други свет, када су били потпуно заокупљени њоме, када им је нешто значила и оставила трајан утисак – тада смо видели корист за благостање – каже Поерио.

Карни сматра да ни само давање романа човеку неће нужно имати велики ефекат.

Његово истраживање указује да размишљање о прочитаном, посебно у разговору са другим људима, може да донесе много већу корист.

Разговор о књижевности пружа начин да се размишља о тешким и узнемирујућим стварима, али тако да оне директно не угрожавају читаочево благостање.

Карни као пример наводи Хитклифа, јунака романа „Оркански висови“ Емили Бронте.

– Када читате белетристику, не бринете због Хитклифа или онога што ће Хитклиф урадити, јер је он заштићен од вас тиме што није стваран. Белетристика вам даје прилику да увежбавате све те тешке и изазовне друштвене ситуације – објашњава он.

Ако се о томе разговара са другим људима, додаје Карни, искуство постаје стварније и снажније.

Тако књига не мора да буде само индивидуално искуство. Она може да постане полазна тачка за разговор, повезивање и заједничко размишљање.

„Не пролазим кроз ово сама“

За људе који желе да испробају библиотерапију, Карни препоручује читалачке клубове у којима се о књигама разговара са другима.

Џоли саветује јавне библиотеке, где је могуће бесплатно испробати велики број различитих наслова.

Ако нека књига не одговара читаоцу, нема потребе да је заврши по сваку цену. Може да изабере другу, краћу књигу или потпуно другачији жанр, попут поезије.

Уколико читање није активност која некоме прија, Поерио подсећа да постоје и други начини за унапређење благостања, попут музике или визуелне уметности.

На крају, важно је слушати сопствену реакцију.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

– Ако осећате да вам помаже, ако осећате корист, желећете да наставите. Али ако делује бескорисно или вам смета, требало би да се осећате потпуно слободним да престанете у било ком тренутку – каже Шуман.

За Елизабет Расел, међутим, библиотерапија је постала много више од једног експеримента у тешком животном периоду.

Након првог сусрета са Елом Берту, још неколико пута је користила њене услуге. Чак је својим пријатељима поклањала ваучере за библиотерапију.

Своје искуство сада примењује и у раду са ученицима. Бира књиге које говоре о искуствима имиграната, губитку и другим тешким животним околностима, настојећи да деци понуди приче у којима могу да препознају делове сопствених искустава или искустава људи око себе.

За њу је, ипак, најважнија корист библиотерапије нешто што се не може лако измерити научним тестовима.

То је осећај да човек није сам.

– Мислим да је најважнија ствар у свему томе да се не осећате тако усамљено. Можете да удахнете дубоко и кажете: „Не пролазим кроз ово сама“ – каже Расел.

Управо ту можда лежи највећа снага библиотерапије. Добра књига не мора да понуди решење за сваки проблем, нити може да замени стручну медицинску или психолошку помоћ када је она потребна. Али може да помогне човеку да препозна сопствена осећања, да их сагледа из другог угла, да пронађе речи за оно што му се дешава или да се на тренутак осети мање усамљено.

Научна истраживања за сада не оправдавају представу о књизи као универзалном леку. Ефекат читања зависи од много фактора – од личности читаоца и његовог тренутног стања до жанра, садржаја и начина на који чита.

Зато стручњаци не одбацују библиотерапију, али је посматрају опрезно: као могући додатни алат, а не као замену за лечење.

Књига која једном човеку помогне да разуме сопствени бол другом можда неће значити ништа. Књига која једном читаоцу донесе утеху другоме може пробудити непријатна или чак штетна осећања.

Управо због тога избор остаје суштински важан.

Понекад ће права прича помоћи човеку да разуме себе. Понекад ће му омогућити да на неколико сати побегне од свакодневних проблема. Понекад ће га повезати са другим људима.

А понекад ће најбоља одлука бити да затвори књигу која му не прија и потражи неку другу.

Јер, како подсећа Троскианко, књижевност је сложена, али и људи су сложени. Зато ни њихов однос према књигама не може бити једноставан.

библиотерапија, књиге, ментално здравље