Слатко летње искушење: Када трешње постају нездраве и ко све треба да их избегава

Трешње су међу омиљеним сезонским воћем. Сочне су, слатке и богате витаминима, антиоксидансима и влакнима. Многи их могу јести без већих ограничења, али стручњаци упозоравају да претеривање ипак може изазвати непријатне тегобе, а неким групама људи препоручује се посебан опрез.

Не постоји универзална граница која важи за све, али већина здравих одраслих особа без проблема може да поједе једну до две шоље трешања дневно, односно приближно 150 до 300 грама, пише Б92.

Проблеми се најчешће јављају када се у кратком времену поједу веће количине. Тада висок садржај влакана и природних шећера може да изазове надимање, грчеве у стомаку, појачано стварање гасова, дијареју и осећај тежине у желуцу. Код осетљивијих особа тегобе се могу јавити и након знатно мање количине.

ФОТО: nokfarsai/Shutterstock

Особе са синдромом иритабилног црева

Трешње садрже ферментабилне угљене хидрате који код особа са синдромом иритабилног црева (ИБС) могу изазвати пробавне сметње. Након конзумирања могу се јавити надимање, болови у стомаку, дијареја или затвор. Због тога се особама са ИБС-ом препоручује умерен унос и праћење сопствене реакције организма.

Дијабетичари треба да пазе на количину

Иако трешње имају релативно низак гликемијски индекс у поређењу са неким другим воћем, ипак садрже природне шећере. Особе са дијабетесом не морају да их избегавају, али би требало да воде рачуна о количини и да их уклопе у укупан дневни унос угљених хидрата.

Особе склоне алергијама

Алергија на трешње није честа, али постоји. Симптоми могу укључивати свраб у усној дупљи, пецкање језика, отицање усана, осип и отежано дисање у тежим случајевима. Посебно су изложене особе које већ имају алергије на полен брезе или друго коштичаво воће.

Особе са хроничним бубрежним болестима

Трешње садрже калијум, минерал важан за рад срца и мишића. Међутим, особе са узнапредовалим бубрежним болестима понекад морају да ограниче унос калијума. Због тога би пре конзумирања већих количина трешања требало да се посаветују са лекаром или нутриционистом.

ФОТО: https://www.shutterstock.com/g/yanadjana/Shutterstock

Деца могу да претерају

Трешње су здрава ужина за децу, али због слатког укуса лако могу да их поједу превише. Последица могу бити дијареја, болови у стомаку или надимање. Родитељи би посебно требало да пазе да мања деца не гутају коштице због опасности од гушења.

Предности ипак надмашују ризике

За већину људи трешње су веома здрава намирница. Богате су витамином Ц, калијумом, влакнима и антиоксидансима који помажу у борби против упалних процеса у организму. Нека истраживања указују и на то да могу допринети бољем сну захваљујући природном садржају мелатонина.

Кључ је, као и код већине намирница, у умерености. Неколико шака трешања дневно може бити одличан део уравнотежене исхране, али килограм у једном оброку вероватно неће пријати ни најздравијем пробавном систему.