Лекари истичу да исхрана богата нутријентима игра велику улогу у здрављу мозга.
– Исхрана има важну улогу у когнитивним функцијама јер обезбеђује енергију, као и витамине и нутријенте потребне за смањење упала и ризика од когнитивног пада – каже неуролог др Мишел Еванс за Parade, преноси Б92.
Један нутријент се посебно издваја, а многи га не уносе довољно — реч је о витамину Д.
Неурохирург др Џули Пилитсис објашњава да Витамин Д помаже неуронима да правилно функционишу тако што регулише јоне који улазе и излазе из ћелија.
Додаје да има противупална својства и да може да помогне у уклањању бета-амилоида повезаног са Алцхајмеровом болешћу.
– Код озбиљног недостатка витамина Д, ризик од развоја деменције се удвостручује – упозорила је она.
Нажалост, недостатак витамина Д је веома чест, нарочито код старијих особа.
– Чак половина старијих одраслих нема довољно витамина Д – наводи др Пилитсис.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Доктор истиче да се уносе дневне препоруке међународне јединице кроз исхрану и суплементе, уз напомену да су добри извори масна риба, обогаћени млечни производи и жуманца.
Поред витамина Д, важну улогу имају и други нутријенти попут омега-3 масних киселина, холина и витамина Б.
Нутриционисткиња Лона Сандон истиче како Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упала у мозгу. Холин помаже у заштити ћелијских мембрана и очувању структуре мозга.
Лекари наглашавају да никада није касно да почнете да водите рачуна о здрављу мозга кроз исхрану, а дугорочна доследност у уносу квалитетних намирница даје најбоље резултате.
