Велика студија спроведена на готово пола милиона људи показала је да је око седам сати сна повезано са знаковима споријег биолошког старења.
Истраживање, објављено у часопису Nature, показало је да особе које спавају краће од шест сати или дуже од осам сати по ноћи чешће имају знакове убрзаног биолошког старења.
Најповољнијим се показао распон од 6,4 до 7,8 сати сна, док су истраживачи као идеалну меру издвојили приближно седам сати.
Биолошко старење, за разлику од хронолошког, односи се на постепени пад физиолошких функција организма, укључујући слабију способност обнављања ћелија и већи ризик од болести и смрти.
Научници са Columbia University Irving Medical Center
користили су вештачку интелигенцију и такозване „сатове старења“ како би проценили стање 17 органских система на основу медицинских снимака, протеина и молекула из крви.
Водећи аутор, Џунхао Вен, рекао је да резултати не значе да трајање сна само по себи директно узрокује брже или спорије старење органа.
– То не значи да само трајање сна узрокује да органи старе брже или спорије, али сугерише да и недовољно и прекомерно спавање могу бити показатељи лошијег општег здравља целог организма – навео је Вен, пише Б92.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Кратко и дуго спавање повезани са низом здравствених проблема
Кратко спавање било је повезано са депресивним епизодама, анксиозним поремећајима, гојазношћу, дијабетесом типа 2, хипертензијом, исхемијском болешћу срца и срчаним аритмијама. И кратко и дуго спавање повезани су са хроничном опструктивном плућном болешћу, астмом, као и са проблемима са варењем, попут гастритиса и гастроезофагеалне рефлуксне болести.
Вен је поручио да овакав образац показује колико је сан дубоко повезан са целом физиологијом организма.
Здравствени стручњаци зато препоручују редован распоред спавања, што мање времена проводити пред екранима пре одласка на спавање и избегавати конзумирање кофеина у каснијим сатима.
