Хипертензија погађа велики број одраслих особа, а многи и не знају да је имају. Пошто повећава ризик од срчаних обољења, можданог удара и других здравствених проблема, лекари истичу да промене животних навика могу имати кључну улогу у превенцији и контроли.
Лекари се слажу да је један од најбољих начина за снижавање крвног притиска DASH дијета (Dietary Approaches to Stop Hypertension – прехрамбени приступи за заустављање хипертензије). Она се заснива на исхрани богатој поврћем, целовитим житарицама и немасним протеинима, пише Б92.
– Оно што DASH дијету чини посебно ефикасном јесте то што није помодна дијета – рекао је кардиолог др Франциско Лопез-Хименес за EatingWell.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Хипертензија и утицај DASH дијете на крвни притисак
Истраживања показују да DASH дијета може значајно да снизи крвни притисак.
– Обједињује много различитих физиолошких ефеката који заједно доводе до значајног снижења крвног притиска – објаснила је дијететичарка др Шенон Херберт.
Мишел Раутенштајн је додала да су „шећер у крви и крвни притисак уско повезани“.
Једна од предности DASH дијете јесте то што се резултати често виде брзо.
– Није необично да се значајна побољшања примете већ у року од неколико недеља – рекао је др Лопез-Хименес. Др Кунал Лал истакао је да је то „једно од најмоћнијих нефармаколошких средстава које имамо“.
Лекари наглашавају да уз исхрану треба водити рачуна и о физичкој активности, сну и стресу.
– Да бисмо значајно и трајно снизили крвни притисак, морамо истовремено да радимо на што више ових области – напомиње др Лал.
Др Херберт је додала да је „хигијена сна такође изузетно важна за регулацију крвног притиска“.
