Стручњаци упозоравају да вечера може да помогне у снижавању крвног притиска, али и озбиљно погорша стање ако бирате погрешне намирнице.
Висок крвни притисак је један од главних фактора ризика за болести срца, а стручњаци истичу да правилна вечера може да има велику улогу у његовој контроли, пише Б92.
Особама које имају хипертензију саветује се да бирају лагане оброке богате поврћем, влакнима и здравим протеинима. Посебно се препоручују:
- спанаћ
- броколи
- паприка
- интегрални пиринач
- киноа
- риба
- пилећи филе
- сочиво
- леблебија
Лекари наглашавају да је калијум важан за избацивање вишка натријума из организма, због чега лиснато зелено поврће има посебан значај у исхрани особа с повишеним притиском.
ФОТО: sweet marshmallow/ShutterstockКоју храну треба избегавати због високог притиска?
С друге стране, потребно је избегавати сухомеснате производе, готове умаке, пржену храну, масно црвено месо, грицкалице и превише соли. Проблем представља и скривени натријум у индустријски прерађеној храни.
Препоручује се да уместо соли користите бели лук, лимун, першун, босиљак и друге природне зачине.
Стручњаци упозоравају да вечерњи оброк не сме да оптерети организам јер управо ноћу долази до важних процеса регулације крвног притиска.
