Мањак сна може довести до повећања телесне тежине. Ову необичну тврдњу изрекли су истраживачи са америчког универзитета Колумбија након недавно завршеног научног истраживања.
Истраживање објављено у часопису Annals of Internal Medicine показало је да су одрасли који су шест седмица спавали краће него иначе у просеку добили око пола килограма, пише Б92.
Истраживачи су у студију укључили 95 одраслих особа које су иначе спавале између седам и осам сати сваке ноћи. У једној фази, која је трајала шест седмица, учесници су померали одлазак на спавање за око 90 минута, па је просечно скраћење сна износило 78,4 минуте. У другој фази задржали су уобичајени распоред спавања.
Током обе фазе носили су уређаје на зглобу који су пратили сан и физичку активност, а истраживачи су мерили промене телесне тежине, обима струка, састава тела и хормона повезаних с регулацијом апетита.
У фази ограниченог сна учесници су у просеку добили приближно пола килограма, а време проведено у седећем или неактивном стању порасло је за 17 минута дневно. Код мушкараца и жена у постменопаузи тај раст је био готово 30 минута дневно.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Ауторка студије Мари-Пјер Сен-Онж, научница за исхрану и оснивач Центра изврсности за истраживање сна и циркадијалног ритма на Универзитету Колумбија, рекла је да је главна порука да дуготрајно смањење сна, на трајање које се често виђа у општој популацији, доводи до повећања тежине и раста обима струка. Додала је и да се уз мањак сна вероватно истовремено повећава унос енергије и смањује потрошња, што погодује дебљању.
Истраживачи наводе да раније анализе исте групе учесника указују и на повећану инсулинску резистенцију код жена с повишеним кардиометаболичким ризиком, као и знакове упале срца након дуготрајног благог мањка сна.
Иако студија не доказује да губитак сна директно узрокује дебљање код сваке особе, налази сугеришу да би довољно сна, уз правилну исхрану и редовну физичку активност, могло помоћи у смањењу ризика од гојазности, дијабетеса типа 2 и срчаних болести.
