У савременом начину живота све је више људи који функционишу у вечерњим сатима, ослањајући се на енергију која долази тек када падне мрак. Било да је реч о послу, друштвеним мрежама или једноставно навици, касно лежање постало је део свакодневице многих.
Међутим, иако овакав ритам може деловати безазлено, научници све чешће упозоравају да он може имати дугорочне последице по здравље, пише 24седам.
Није здраво да будете будни до касно
Истраживање спроведено на великом броју испитаника показало је да особе које су активније у вечерњим сатима имају већи ризик од лошег кардиоваскуларног здравља. Посебно су погођене жене средњих и старијих година, код којих је веза између касног ритма живота и проблема са срцем још израженија.
У поређењу са особама које немају изражене навике или су активније ујутру, „ноћне птице“ су имале знатно већу вероватноћу да развију факторе ризика попут повишеног крвног притиска, лоше исхране или мањка физичке активности.
Биолошки сат не прати свакодневицу
Главни проблем није само у касном одласку на спавање, већ у нескладу између унутрашњег биолошког сата и обавеза које намеће свакодневни живот. Када тело функционише у једном ритму, а спољашњи свет захтева други, долази до стреса који може имати озбиљне последице.
Овакав дисбаланс утиче на квалитет сна, али и на друге навике – време оброка, ниво активности и изложеност светлу. Све то заједно може додатно оптеретити организам и повећати ризик од здравствених проблема.
Постоји решење које захтева дисциплину
Иако резултати могу деловати забрињавајуће, стручњаци истичу да ситуација није безнадежна. Ноћне птице не морају нужно да мењају свој природни ритам, али је важно да обрате пажњу на факторе које могу контролисати.
Редован сан, физичка активност, здрава исхрана и избегавање лоших навика попут пушења кључни су за очување здравља срца. Мале промене у свакодневној рутини могу направити велику разлику на дуже стазе.
