Чаша која спасава артерије: Научници открили природни регулатор притиска који делује кроз пар сати

Чаша сока од цвекле може значајно да снизи крвни притисак за само неколико сати. Научници указују да се тајна крије у високој концентрацији нитрата који се у организму претварају у азотни оксид, чиме се шире крвни судови и олакшава проток крви.

Нутриционисти сада откривају тачну дневну дозу за оптималан ефекат. Ова једноставна јутарња навика, уз још пар ситних измена у рутини, може трајно да заштити кардиоваскуларни систем.

Према наводима нутриционисткиње Кирен Кемпбел, која је говорила за „Eating Well“, нитрати из цвекле у организму се претварају у азотни оксид, који опушта и шири крвне судове.

– Сок од цвекле може да подстакне производњу азотног оксида, који делује као природни регулатор крвног притиска у телу – каже Кемпбел, пише Б92.

То смањује отпор у артеријама, олакшава проток крви и растерећује срце. Наводи и да би редовно конзумирање 200 до 800 милиграма нитрата из сока од цвекле дневно могло бити корисна допуна лековима за крвни притисак, иако су за потврду тих налаза потребна додатна истраживања.

Сок од цвекле може да делује релативно брзо, а Кемпбел наводи да дејство почиње већ након неколико сати.

– Сок од цвекле може да снизи крвни притисак у року од неколико сати након конзумације – рекла је Кембел.

Према студијама, ефекат достиже врхунац око три сата након уноса, док је једна мета-анализа показала просечно смањење систолног притиска за 5,31 mmHg у односу на плацебо. Кемпбел додаје да смањење систолног притиска за 5 mmHg може да смањи ризик од кардиоваскуларних догађаја за 10 одсто.

Осим нитрата, цвекла садржи антиоксидансе и друге биљне спојеве који могу помоћи у смањењу упале и оксидативног стреса, фактора који дугорочно оштећују здравље крвних судова. Дијететичарка Вероника Рауз наводи и да једна шоља сирове цвекле садржи око 442 mg калијума – минерала који помаже организму да избаци вишак натријума.

Поред конзумирања сока од цвекле, препоручују се и друге јутарње навике за здравље срца, међу којима су испијање чаја, доручак богат магнезијумом, калцијумом и омега-3 масним киселинама, 20-минутна јутарња шетња и смањење стреса.