Ако сте и ви једна од оних особа које почиње да боли колено пре олује или су вам прсти укочени када се пробудите у хладним зимским јутрима, знајте да нисте усамљени. У народу је познато да постоји веза између промене времена и болова у зглобовима и да постоје људи који могу да предвиде промену времена на основу болова у зглобовима. Да ли су то само бапске приче или наука има везе са тим?
Научним пројектом из 2023. године се показало да понекад можемо да се ослонимо и на старије у породици уместо да узимамо мобилне телефоне и проверавамо да ли ће ускоро доћи до промене времена, пише спец. др мед. Драгана Мрдак за stetoskop.info.
Направљена је велика мета анализа и у њу је било укључено 14 студија и више од 2.100 људи са остеоартритисом. Доказала је да време заиста утиче на болове у зглобовима. Пошто се болови у зглобовима не јављају само због промене временских прилика, наше предвиђаче не смемо да сматрамо сувереним, али често неће погрешити.
Како треба да изгледа здрав зглоб?
Сваки здрав зглоб мора да има очуване коштане површине, хрскавицу која није оштећена, уредну синовијалну течност која има одговарајући вискозитет (густину) и одговарајући размак између две или више коштаних површина који се обезбеђује добром снагом мишића који су задужени за тај зглоб.
У остеоартритису су све те структуре оштећене мање или више и имају тенденцију да се, новим запаљењским процесима током времена, оштећују све више.
Како временске прилике утичу на болове?
Од временских прилика набитније су нам три компоненте: температура и влажност ваздуха и ваздушни притисак.
1. Снижена температура ваздуха
Утиче неповољно на зглобове у смислу повећавања болова јер смањује вискозитет унутарзглобне течности (синовијалне течности), што значи да се смањује њена густина и олакшава се контакт између зглобних површина које су оштећене и надражују се нервни завршеци који су огољени услед дегенеративних промена у остеоартритису. То доводи до појачаних болова у зглобовима. Још један од разлога је и то да се, када је ниска температура ваздуха, смањује циркулација у екстремитетима што смањује флексибилност зглобова и повећава болност. Такође, са лошим временом се смањује и активност зглобова. Хрскавице у зглобовима су једини делови тела који се не исхрањују директно крвотоком. Да би добиле адекватне хранљиве материје потребно је да се активира мишићна пумпа која се активира искључиво покретом. Дакле, када је хладно пацијенти су мање у покрету и на тај начин посредно долази до болова.
2. Висока влажност ваздуха
Може да погорша стање у зглобовима. Не зна се тачно који је разлог. Једна теорија је да влажност ваздуха може да промени притисак у зглобовима и да услед тога долази до болова.
3. Ваздушни притисак
Ваздушни притисак је притисак у Земљиној атмосфери. У зависности од тога где се налазимо у односу на надморску висину, притисак ће бити другачији. Када се налазимо у нивоу мора, ваздушни притисак ће бити већи у односу на веће надморске висине. Исто је и са лепим и лошим временом. Када је време лепо, притисак је висок, а када је лоше, притисак се снижава.
Како ово повезујемо са остеоартритисом?
Када имамо остеоартритис у било ком зглобу, имамо ошећење хрскавице и кости. Такође имамо нервне завршетке који су огољени и лакше их је надражити. Када је притисак висок (лепо време или ниска надморска висина), све структуре у зглобу стоје на свом месту, не померају се и не долази до повећаних болова. Када се притисак снизи (лоше време или висока надморска висина), долази до ширења унутарзглобних структура које тада притискају нервне завршетке и онда долази до повећања болова.
Како помоћи пацијентима?
Кључ је да се зглобови покрећу и да буду утопљени.
Као и увек, покрет је најбољи, најјевтинији лек, али је нажалост најмање коришћен. Многи пацијенти желе лекове и магичне напитке који ће смањити болове, али решавање проблема је често у њиховим рукама. Покретањем се активира мишићна пумпа, прошире се крвни судови и у великој количини хранљиве материје стигну у синовијалну течност која тада боље исхрањује све унутарзглобне структуре. Покрет не сме да буде било какав. Битно је да покрет буде одговарајући како би заштитио већ угрожене структуре. Зато покрети не треба да оптерећују болесни зглоб сопственом тежином тела, него би требало да се раде у растеретном положају. Код артритиса зглоба кука или колена, вожња бицикла би требало да буде једна од основних вежби. Вежбе на партеру или у води су такође препоручљиве.
Зглоб са остеоартритисом не би требало да буде на хладном, тако да слојеви топле одеће или топла паковања могу да смање болове.
Ако је велика влажност ваздуха, требало би да се смањи влажност у кући. Може да нам помогне чинија соли или соде бикарбоне која би требало да се мења свака 2-3 дана, комад угља и редовно проветравање које би требало да буде 4-5 пута на дан по пар минута.
Такође је битно да се води здрав начин живота. Исхрана треба да буде неоптерећујућа и да не садржи много калорија како би омогућила смањење телесне тежине код гојазних људи за најмање 10%. Позитиван животни став игра такође велику улогу.
Пошто на временске прилике не можемо да утичемо, као што не можемо да учинимо да остеоартритис нестане, једна од маестралних вештина до које треба доћи је прихватање бола. Прихватање никако не значи предају. Значи да пацијент треба да схвати да ће бити дана када ће бити теже и дана када ће се осећати боље, а све научене технике су ту да му помогну. Дакле, прихватање неће променити временске прилике, али ће свакако помоћи да се на лакши начин прође кроз бол.
