Са доласком хладнијих дана почиње и сезона респираторних инфекција, а лекари упозоравају да неколико свакодневних навика може значајно утицати на ризик од заражавања. Иако многи верују да су витамини и топли напици довољни да их заштите, најважније мере превенције често су много једноставније.
Јесен доноси ниже температуре, краће дане и све више времена проведеног у затвореним просторијама. Управо такви услови погодују ширењу респираторних вируса, међу којима су вируси грипа, риновируси и коронавирус.
Стручњаци истичу да не постоји чаробни препарат који може спречити сваку инфекцију, али постоје навике које доказано смањују ризик од оболевања.
Проветравање је важније него што мислите
Једна од најчешћих грешака током хладних дана јесте држање затворених прозора сатима. Респираторни вируси могу се ширити ваздухом, нарочито у просторијама са слабом вентилацијом. Редовно проветравање и доток свежег ваздуха смањују концентрацију потенцијално заразних честица.
Сан је савезник имуног система
Недовољно спавања може негативно утицати на функционисање имуног система. Одраслима се углавном препоручује између седам и девет сати сна, а редован ритам одласка на спавање може бити важан део очувања здравља.
Не ослањајте се само на витамин Ц
Иако је витамин Ц неопходан за нормално функционисање организма, узимање великих доза не спречава поуздано прехладу код већине људи. Разноврсна исхрана, богата воћем, поврћем, протеинима и другим важним хранљивим материјама, кориснија је од неконтролисаног узимања суплемената.
Руке могу бити пут преноса инфекције
Додиривање лица неопраним рукама може допринети преношењу појединих вируса. Редовно прање руку сапуном, посебно пре јела и након боравка на јавним местима, остаје важна превентивна мера.
Највећа грешка је игнорисање првих симптома
Одлазак на посао са температуром, кашљем и израженом малаксалошћу може допринети ширењу инфекције. Особе са симптомима требало би да остану код куће док им се стање не побољша и док најмање 24 сата немају температуру без лекова за њено снижавање. И након тога препоручује се додатни опрез наредних неколико дана.
Лекари подсећају и да антибиотици не делују на вирусе, због чега их не треба узимати на своју руку.
Најважнија порука је једноставна – снажан имунитет не гради се преко ноћи, нити постоји напитак који гарантује заштиту. Довољно сна, квалитетна исхрана, вакцинација и одговорно понашање током сезоне инфекција представљају најбољу основу превенције.
