Зелени чај је познат по бројним здравственим предностима, али одређене навике могу умањити његово дејство. На пример, испијање зеленог чаја одмах након оброка или на празан стомак може смањити апсорпцију хранљивих материја и изазвати проблеме са варењем.
Према стручним изворима „Times of India“, зелени чај је богат антиоксидансима и биљним једињењима која се повезују са мањим ризиком од болести, попут рака, дијабетеса типа 2, срчаних обољења, артритиса, Алцхајмерове и Паркинсонове болести. Такође може помоћи код мршављења, убрзања метаболизма, сагоревања масти, јачања имунитета и побољшања функције мозга, преноси Ало.
Да бисте максимално искористили користи зеленог чаја, важно је избећи следеће грешке:
Пијење зеленог чаја после јела
Супротно устаљеном мишљењу, зелени чај не “топи” храну. Ако га пијете одмах после оброка, може ометати варење протеина и смањити апсорпцију гвожђа. Сачекајте најмање сат времена након јела.
ФОТО: PixabayПијење на празан стомак
Зелени чај садржи снажне антиоксидансе и танине који могу повећати киселост желуца ако се конзумирају ујутру пре доручка. Најбоље је пити га између оброка или након лагане ужине.
Узимање лекова уз зелени чај
Зелени чај може утицати на апсорпцију лекова и изазвати појачану киселост. Лекове увек узимајте са обичном водом.
Претеривање у количини
Иако је здрав, зелени чај садржи кофеин и танине. Прекомерна конзумација може изазвати главобољу, нервозу и смањену апсорпцију гвожђа. Оптимална количина је 2 до 3 шоље дневно. Такође, не стављајте две кесице одједном, јер повећавају унос кофеина, једна кесица по шољи је сасвим довољна.
ФОТО: PixabayБирање вештачки ароматизоване варијанте
Неки ароматизовани зелени чајеви садрже адитиве који смањују природне здравствене користи. Бирајте квалитетан, природан или чист зелени чај.
Пребрзо испијање
Зелени чај је напитак који треба пити полако. Брзо испијање може умањити његов умирујући и освежавајући ефекат.
