„Феритинско лице“ најновији је тренд неге коже који се шири ТикТоком, а за разлику од ролера за лице, ЛЕД маски и необичних козметичких третмана, његова „тајна“ наводно се крије у анализи крви. Присталице овог тренда тврде да низак ниво гвожђа оставља видљиве трагове на лицу, од тамних подочњака до бледе или сивкасте коже.
Неки инфлуенсери тврде да им је повећање нивоа феритина потпуно променило изглед коже, наводно више него било који козметички производ. Али пре него што закажете анализу крви или почнете да купујете суплементе са гвожђем у потрази за бољим теном, важно је проверити шта о томе заиста каже наука, пише The Conversation.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Садржај:
„Феритинско лице“ има делић истине
Феритин је протеин који складишти гвожђе у организму, па се анализом феритина у крви заправо проверава количина гвожђа коју тело има у резерви. За разлику од самог гвожђа, чији ниво може да варира током дана, феритин је бољи показатељ залиха овог минерала у организму.
Гвожђе је важан нутријент који учествује у расту, функционисању имуног система и производњи енергије. Неопходно је и за хемоглобин, протеин који преноси кисеоник кроз организам.
Пошто је гвожђе толико важно, тело веома пажљиво регулише његову количину. Ако га има премало, повећава се ризик од анемије – стања у којем крв не може да пренесе довољно кисеоника. Ако се не лечи, анемија може постати озбиљан здравствени проблем.
ФОТО: Kitsawet Saethao/ShutterstockНедостатак гвожђа чешћи је код одређених група, укључујући труднице, особе са обилним менструацијама, људе који имају инфламаторне болести црева, као и вегетаријанце и вегане.
Симптоми недостатка гвожђа не појављују се само у резултатима лабораторијских анализа. Могу укључивати умор, слабији имунитет, ранице у устима, ломљиве нокте, опадање косе и, у случају израженог недостатка, бледило коже.
Зато у тврдњама о феномену који се на друштвеним мрежама назива „феритинско лице“ постоји зрно истине. Озбиљан недостатак гвожђа, посебно када доведе до анемије, заиста може да учини да особа изгледа блеђе.
ФОТО: fast-stock/ShutterstockМеђутим, то не значи да низак феритин ствара препознатљив изглед лица. На бледило и умор могу утицати и хормонске промене, недостатак сна, стрес, дехидрација или недовољан унос одређених хранљивих материја.
Другим речима, огледало не може да покаже да ли је ниво феритина низак. То може да утврди само анализа крви.
Шта заправо показује ниво феритина
Ако анализа покаже низак феритин, лекар може препоручити суплементе са гвожђем. Проблем настаје када се медицински савет на друштвеним мрежама претвори у једноставну поруку: „Купите овај суплемент“.
Суплементи су постали велики бизнис на друштвеним мрежама, а агресивно оглашавање може да наведе људе да узимају више гвожђа него што им је потребно. Поједини производи се представљају као решење за готово сваки проблем са кожом, повезујући их са лепотом, женственошћу и изгледом тела.
ФОТО: monticello/ShutterstockМеђутим, превелике количине гвожђа могу бити токсичне. Код мањих предозирања могу се јавити мучнина и дијареја, док веће количине могу изазвати опасно снижење крвног притиска, нагомилавање киселина у крви, па чак и отказивање јетре.
Ако заиста постоји недостатак гвожђа, прво би требало обратити пажњу на исхрану.
Гвожђе из хране као први извор
Гвожђе из хране долази у два облика. Хемијско гвожђе налази се у црвеном месу, пилетини и риби и организам га лакше апсорбује. Нехемијско гвожђе налази се у сочиву, зеленом лиснатом поврћу, овсу, леблебијама, тофуу и обогаћеним житарицама и теже се апсорбује.
ФОТО: New Africa/ShutterstockКомбиновање биљних извора гвожђа са витамином Ц може побољшати његову апсорпцију. Цитрусно воће, паприка или чаша сока од поморанџе могу помоћи, док чај и кафа имају супротан ефекат, па их је боље не узимати уз оброке.
Већини одраслих у Великој Британији потребно је око 8,7 милиграма гвожђа дневно, док је за жене од 19 до 49 година препоручено око 14,8 милиграма. Разноврсна исхрана обично може да обезбеди потребну количину.
Зашто суплементи нису сигурни
Ако спадате у групу са већим ризиком и имате симптоме попут умора, опадања косе или необичног бледила, најбоље је обратити се лекару. Анализа феритина, заједно са другим параметрима крви, може показати да ли је недостатак гвожђа заиста узрок проблема.
