Док год трају врућине у уролошким амбулантама бележи се већи број пацијената који се јављају због бубрежних каменаца.
Разлог није случајан – високе температуре доводе до појачаног знојења, организам губитечност, а ако се она не надокнади у довољној мери, мокраћа постајезнатно концентрованија. У таквим условима лакше долази до таложењаминералних соли из којих се временом формирају каменци.
Бубрежни каменац може дуго да не изазива никакве тегобе, али када почне да се помера кроз мокраћне путеве настаје бубрежна колика, један од најјачих болова које човек може да осети. Бол се најчешће јавља изненада у слабинском делу леђа, шири се ка препони и доњем делу стомака, а често га прате мучнина, повраћање, учестало мокрење или појава крви у мокраћи.
Највећи ризик имају особе које су већ имале камен у бубрегу, јер се код њих болест често понавља. Већа вероватноћа постоји и код људи који недовољно пију воду, имају прекомерну телесну тежину, једу много соли и намирница богатих животињским протеинима или имају одређене метаболичке поремећаје. Лети се ризик додатно повећава код људи који раде на отвореном, баве се физички захтевним пословима или интензивно вежбају, јер губе велике количине течности знојењем.
Стручњаци упозоравају да осећај жеђи није поуздан показатељ да организму недостаје вода. Када осетимо жеђ, дехидрација је већ почела. Зато је важно да се течност уноси равномерно током целог дана, посебно када су температуре високе.
Најважнија мера превенције јесте одржавање довољно разблажене мокраће. Добар показатељ је њена боја – требало би да буде светложута или готово провидна. Тамна мокраћа најчешће указује на то да организму недостаје течност.
Не чекајте жеђ
Пијте довољно воде током целог дана. Већини здравих одраслих особа током лета потребно је најмање два до два и по литра течности дневно, а при великим врућинама или физичком раду и више. Најбољи избор је обична вода. Не чекајте да осетите жеђ. Течност уносите у мањим количинама током дана, а не одједном.
Мањи унос соли
Превише соли повећава излучивање калцијума мокраћом, чиме расте ризик од стварања каменаца. Мање досољавајте храну и ограничите сухомеснате производе, грицкалице и индустријски прерађену храну.
Смањите месо
Велике количине црвеног меса и изнутрица могу допринети стварању појединих врста каменаца. Исхрана треба да буде разноврсна, са више поврћа и воћа.
Калцијум умерено
Умерен унос калцијума из хране помаже да се смањи апсорпција оксалата у цревима. Ипак, ригидно ограничавање млека и јогурта без препоруке лекара може да има супротан ефекат.
„Не“ газираном
Будите опрезни са заслађеним газираним напицима. Они нису добра замена за воду и код појединих особа могу повећати ризик од настанка каменца.
Додатна течност
Надокнадите течност после физичке активности. После тренинга или рада на високим температурама потребно је попити више воде него уобичајено.
Килограми
Одржавајте здраву телесну тежину. Гојазност је један од фактора који повећавају ризик од поновног стварања каменца. Ако сте већ имали каменац, редовно одлазите на контроле. Уролог може препоручити анализу састава каменца, преглед мокраће и крви, као и посебан режим исхране у зависности од врсте каменца.
