За очување здравља срца и крвних судова потребно је ограничити унос соли, одрећи се алкохола и никотина, редовно контролисати крвни притисак и бити физички активан, изјавио је главни кардиолог Кемеровске области Алексеј Алексејенко.
Према његовим речима, дневни унос кухињске соли не би требало да прелази пет грама, док исхрана треба да буде заснована на воћу, поврћу, житарицама и риби, уз ограничен унос масне и димљене хране.
Кардиолог је као другу препоруку навео потпуно одрицање од алкохола и никотина, без обзира на облик у којем се користе.
Трећа препорука односи се на избегавање физичке неактивности. Он саветује најмање 30 до 40 минута умерене физичке активности дневно, као што су трчање, пливање, вожња бицикла, скијашко трчање, клизање, нордијско ходање или обична шетња, преноси Спутњик.
Алексејенко је такође препоручио редовно праћење крвног притиска и срчане фреквенције, као и редовне превентивне лекарске прегледе. Шеста препорука је избегавање самолечења и благовремено обраћање лекару при појави тегоба, док је седма редовно узимање терапије коју је прописао лекар.
Осма препорука односи се на поштовање режима сна и одмора, девета на контролу стреса и избегавање прекомерних физичких и психичких оптерећења.
Као десету препоруку кардиолог је навео упознавање са првим симптомима инфаркта и можданог удара, као и познавање основа прве помоћи и правилног позивања хитне медицинске службе, уз јасан опис стања пацијента, главних симптома и локације.
